bez wysilku

[...] kalafior, pieczarki 4. Omlet jaglano-marchwiowy z almond cream smooth, mus truskawkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/mqLCQlr.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/nqOsxQP.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] kalafior, ryż, kasza 4. Omlet jaglano-marchwiowy z almond cream smooth, mus truskawkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/aRnlBP0.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/gTTKhx0.jpg Trening A Rozgrzewka 3 [...]

[...] 1-3. Wolno pieczona wołowina, guacamole, sos majonezowy, cukinia, orzechy brazylijskie, kasza 4-5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/Umklk8S.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/OCyJTED.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] ogórki kiszone, olej lniany 4. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOT, skyr kakaowy, sos kokosowy 5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/BbNwPWv.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/ERzCF2p.jpg [...]

[...] pomidorowym, kalafior curry 4. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOT, skyr kakaowy, sos kokosowy 5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/Njq7K34.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/iYgKn53.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] wołowina z pieczonymi warzywami 4. Placek marchiowo-jaglano-marchewkowy, masło orzechowe, skyr kakaowy, mus jabłkowy 5. Sałatka jajeczna z sosem +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/S6w23Ok.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/8ITOkDX.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] masło orzechowe, skyr kakaowy, krem advocat 2. Łosoś, colesław, troszkę ziemniaków 5. Sałatka jajeczna z orzechami i z sosem +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/jFeCjMj.jpg Coś może jeszcze…. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/BrI3Uvx.jpg Tylko [...]

[...] pekińską, ryżem, kaszą i brukselką 4. Placek kokosowo-jaglano-marchewkowy, masło orzechowe, skyr kakaowy, krem advocat 5. Sałatka jajeczna z sosem +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/dqIshtu.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/psGPNe7.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z kremem orzechowym i dżemem śliwkowym 3-4. Sałatka jajeczna z kaszą i sosem +++W ciągu treningu ISO + banany +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/Srk1zD8.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/d9s0as4.jpg [...]

[...] :-D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z kremem orzechowym i musem śliwkowym 3-4. Sałatka jajeczna z kaszą i z sosem +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/wcDdEig.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/gblPPxZ.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] wołowina w sosie pomidorowym z grillowanym bakłażanem, majonezem i orzechami brazylijskimi 5. Sałatka z jajkiem, korniszonami, orzechami i z sosem +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe Podsumowanie: https://i.imgur.com/AVaqOwo.jpg Fat day ;-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/T0AFg6i.jpg Tylko spacer, ale szybki bo lało [...]

[...] skyrem wiśniowym i musem owocowym 3. Kotleciki cebulowo-schabowo-korniszonowe %-) z kaszą i kalafiorem 4. Sałatka z jajkiem, korniszonami i z sosem +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe https://i.imgur.com/uSepHY8.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/pmLqLd8.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/73KnStT.jpg [...]

[...] wigilię do rodziców. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem wiśniowym i musem owocowym 3. Wigilia i takie tam.. %-) +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe Podsumowanie: https://i.imgur.com/iVeuDq9.jpg Na ten moment tyle, czyli okołotreningowo. Dalej się zobaczy, plan jest na rozsądne jedzenie.. %-) [...]

https://i.imgur.com/zBByxm9.png Pobudka po 7.00. Długo rower dziś w planie więc nie było czasu pospać. Rano śniadanie, ja na rower, a Żonka do rodziców pojechała. Po rowerze zjadłem i właśnie robię rozpiskę. Dziś jeszcze muszę napęd ogarnąć w rowerze przez to że mi ogniwo się zapiekło w trakcie jazdy. Potem już z Żonką posiedzę bo właśnie wraca. [...]

https://i.imgur.com/ggglWT2.png Pobudka o 8. Nie mogłem dłużej spać. Dziś dzień wolny, bez treningu. Odpoczywamy przed środą bo w ten dzień planuje #ultra ride 500km. Spacerek wpadnie, porozciągałem się, porolowałem i pełny czill… ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem i masłem orzechowym 2. Krewetki z [...]

https://i.imgur.com/bcqn45s.png Pobudka o 5.50.. %-) Spałem od 21 wczoraj. Żonka pojechała robić sesje foto na podlasie, to tak jakoś wyszło. O 8 byłem już na bajku. Po rowerze o 16 zjadłem. Teraz trochę przy pracy posiedzę i to chyba tyle.. ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Naleśniki z dodatkami 2. Ryż z jogurtem i owocami 3. Sałatka z [...]

https://i.imgur.com/qZUOsfw.png Pobudka o 7.30. Dziś wcześniej bo Żonka miała sesje foto od rana. Zebrałem się na rower. Powrót przed 15. Posiłek. I w sumie popatrzę jeszcze na TdF, potem już kolacja z Żonką jak wróci. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglany ze skyrem i masłem orzechowym, rabarbar 2. Stek z rostbefu z kaszą i [...]

[...] scenie kulturystycznej. 2. Mariusz Raczycki: Bardzo dobra separacja i definicja górnej połowy sylwetki ,myślę że jeśli Mariusz doda nieco więcej masy mięśniowej nogom bez wątpienia będzie mógł myśleć o o profesjonalnym starcie w „DEBIUTACH”. 3. Krzysztof Konczalski, bardzo ciekawa sylwetka z dużym potencjałem , myślę że zabrakło czasu żeby [...]

[...] miały mega marne w porównaniu do wysiłku jaki włożyły w ten trening. hgh może i odrobinę większy jest ale testo na pewno maleje po takim czasie ćwiczeń i tylu seriach + kortyzol idzie w górę i tym samym katabolizm więc bez sterydów przy gvt czy każdym takim poyebanym treningu się nie obejdzie. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-07-03 19:59:16

[...] mięśni, dopuszczając przyrost tłuszczu = Utrzymanie x 125-130% -Znaczny wzrost mięśni, dopuszczając lekki przyrost tłuszczu = Utrzymanie x 115-120% -Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu = Utrzymanie x 105-110% Bialko niezmiennie na stalym poziomie. lustro + pomiary Obcinamy wegle + zwiekszamy aero.......... Zmieniony przez - [...]